Sau một ngày liên tục đọc email, chỉnh bảng tính, học online hoặc lướt điện thoại, nhiều người cảm thấy mắt nặng, căng quanh hốc mắt, khó tập trung, khô rát hoặc nhìn mờ trong chốc lát. Nhóm khó chịu này thường được gọi là mỏi mắt kỹ thuật số. Đây không phải tên của một bệnh riêng lẻ, mà là cách mô tả các vấn đề về mắt và thị giác xuất hiện khi nhu cầu nhìn gần kéo dài vượt quá khả năng thích nghi thoải mái của mỗi người.

Điểm quan trọng là màn hình không phải tác nhân duy nhất. Khoảng cách quá gần, chữ nhỏ, độ tương phản kém, phản chiếu từ cửa sổ, tư thế không phù hợp, điều hòa làm khô không khí và việc ít chớp mắt đều có thể góp phần. Vì vậy, chăm mắt hiệu quả thường bắt đầu từ việc điều chỉnh cả nhịp làm việc lẫn môi trường xung quanh.

Khi nhìn gần, hệ thống điều tiết và phối hợp hai mắt phải duy trì hoạt động để giữ hình ảnh rõ. Nếu công việc không có khoảng chuyển tiêu cự, cảm giác căng có thể tăng dần. Đồng thời, lúc tập trung, chúng ta thường chớp mắt ít hơn hoặc chớp không hoàn toàn; bề mặt mắt vì thế dễ mất ổn định và xuất hiện cảm giác khô, cộm.

Màn hình đặt quá cao làm khe mắt mở rộng hơn, ánh sáng chói buộc mắt liên tục thích nghi, còn phông chữ nhỏ khiến người dùng vô thức cúi sát. Những yếu tố nhỏ cộng lại trong nhiều giờ thường đáng chú ý hơn một nguyên nhân đơn lẻ.

Các tín hiệu có thể gồm nặng mắt, cay hoặc cộm, khó giữ nét khi chuyển từ gần ra xa, nhạy cảm với ánh sáng, đau đầu vùng trán, mỏi cổ vai gáy hoặc phải nheo mắt mới đọc rõ. Một số người chảy nước mắt dù cảm giác khô; đây có thể là phản ứng khi bề mặt mắt bị kích thích.

Nếu nhìn mờ không hết sau khi nghỉ, đau mắt rõ, đỏ nhiều, sợ sáng, thấy chớp sáng hoặc có vùng che khuất trong tầm nhìn, bạn không nên tự quy tất cả cho màn hình. Hãy ngừng công việc và đi khám sớm.